在办公室动辄一坐8小时
光鲜的外表下
腰酸背疼腿抽筋的痛苦只有自己知道
小饼干给大家介绍一些办公室运动
让你工作之余轻松健身
松眼睛
闭目转动眼球
顺时针转动6次
逆时针转动6次
睁开眼睛向窗外草坪或树木眺望2分钟
保护眼睛、调节视力
松全身
自上而下放松全身
头部—颈部—两上肢
胸腹—背
两大腿—两小腿
在下而上
两脚—两小腿—两大腿
臀部—腰背部—腹胸部
两上肢—颈部—头部
连续做3组
消除紧张情绪及身体疲劳
腹式呼吸
吸气时放松腹肌
呼气时收缩腹肌
如此反复3分钟
增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体
松颈肩部
坐在椅子上
缓慢地用力挺胸
双肩向后张开
反复10—12次
做耸肩动作
左、右肩各做12次
增加肺活量、防治颈椎病、肩周炎
松手指
双手放在大腿上
掌心向上用力握拳
依次伸开拇指、食指、中指、无名指、小指
左、右手指各做12次
松腿部
坐在椅子上
抬起脚尖
用力收缩小腿及大腿肌肉
用力抬起脚跟
小腿及大腿肌肉保持收缩15秒
反复做5分钟
改善腿及脚部的血液循环
转载请注明：乔迁之喜 » 办公室中不注意这些行为，你的颈椎就废了
